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长期吃蓝莓的好处
2022-09-23

蓝莓是蓝色的水果,原产自北美,现在在中国各地都很流行。蓝莓的营养非常丰富,且食用多样,可以生吃,也可以做成果酱吃,营养又美味。吃蓝莓的好处很多,可以保护视力、增强抵抗力。

1、蓝莓中的一些成分可以防止细菌黏附于膀胱,减少膀胱炎和尿路感染的病症发生。每天吃一小把蓝莓,有助于改善尿路感染病人的病情。

2、蓝莓富含多酚类物质和能够分解腹部脂肪的元素,多吃蓝莓有助于控制体重,而且蓝莓的热量较低,也不会引起肥胖。这对于经常久坐的上班族群体来说是一个不错的水果。

3、每天喝一杯用蓝莓榨成的蓝莓汁,可以促进人体肠道蠕动、防止便秘。因为一杯蓝莓汁中大约含有4克膳食纤维,占了人的膳食纤维摄入量的14%。

4、蓝莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用蓝莓,可以调节身体的血糖平衡,坚持两个月每天5-6颗蓝莓,可以显著改善血糖调节能力。

5、多吃蓝莓还能强健骨骼。蓝莓中锰的微量元素丰富,有利于骨骼的发育生长。我们可以从研究中看到,多吃蓝莓的儿童其骨密度高于不吃蓝莓的儿童。广大朋友尤其是儿童、中老年人可以多次蓝莓,强健自身骨骼的发展。